昆山出发大理七日深度游攻略

一、行程概览

本行程以七日六晚为基准，兼顾休闲与深度体验，重点覆盖大理古城、洱海环线、苍山及周边特色古镇。

二、交通安排

1. 大交通

• 去程：昆山南站乘高铁至上海虹桥，转地铁至上海浦东国际机场，飞往大理凤仪机场。建议选择早班机，午后抵达。
• 返程：大理凤仪机场飞往上海浦东，转高铁返回昆山。
• 贴士：提前预订机票可享折扣，旺季建议提前1个月购票。

2. 当地交通

• 大理机场至古城可乘机场大巴或预约民宿接机。
• 洱海环游推荐租车自驾或包车，古城内步行或租电动自行车即可。

三、住宿推荐

• 大理古城：首选南门或洱海门附近，交通便利，客栈集中。
• 双廊或喜洲：建议安排1-2晚入住洱海边民宿，体验推窗见海。

四、每日行程规划

Day 1：抵达大理，古城初探

• 下午：入住古城客栈，适应海拔。
• 傍晚：漫步人民路、洋人街，品尝烤乳扇、漾濞卷粉。
• 夜晚：登五华楼俯瞰古城夜景。

Day 2：苍山一日游

• 上午：乘洗马潭索道上苍山，游览洗马潭、七龙女池。
• 下午：参观感通寺、寂照庵（以多肉植物闻名）。
• 傍晚：返回古城，体验白族特色晚餐。

Day 3：洱海西线骑行

• 上午：从古城租电动自行车，沿生态廊道骑行至喜洲古镇。
• 下午：游览喜洲严家大院，品尝喜洲粑粑，打卡转角楼和稻田。
• 傍晚：前往海舌公园附近看日落。

Day 4：洱海东线包车游

• 包车环海东线，途经双廊古镇、挖色镇、小普陀。
• 重点游览双廊，参观杨丽萍太阳宫（需预约）。
• 夜宿双廊海景民宿。

Day 5：崇圣寺三塔与非遗体验

• 上午：返回古城，游览崇圣寺三塔。
• 下午：前往周城体验扎染制作，或参观大理市博物馆。
• 夜晚：观看白族三道茶表演。

Day 6：沙溪古镇一日游（可选）

• 若时间充裕，可包车前往沙溪古镇，感受茶马古道遗风，当日往返。
• 或选择在古城休闲购物，购买鲜花饼、普洱茶等伴手礼。

Day 7：返程

• 根据航班时间，可最后逛一逛古城，乘机返回。

五、美食推荐

• 必尝菜品：酸辣鱼、黄焖鸡、永平木瓜鸡、诺邓火腿。
• 小吃：烤饵块、凉鸡米线、稀豆粉。
• 餐厅推荐：古城内的白族风味馆、双廊的海景餐厅。

六、实用贴士

• 高原防晒：大理紫外线强，务必携带防晒霜、墨镜、帽子。
• 天气：昼夜温差大，需准备外套。
• 消费：古城内支持电子支付，偏远村镇建议备少量现金。